menus reequilibrage avant grossesse

Matin : 2 cafés noirs sans sucre Midi : salade océanne (200g) avec pitites crevettes, surimi et thon, sauce cocktail + 100g de tagliatelles au pesto 1 yaourt 0% 150g de raisins blancs Sport : 30min de vélo elliptique, 20 de vélo, 10 de rameur, le circuit...

Hier soir, j'étais plein d'entrain à me faire un pti déj et j'ai par conséquent acheter un excellent pain de tradition ! Matin : 3 cafés noirs.. hé ui, même en mangeant light le soir, j'ai pas faim le matin :'( Midi : julienne de carotte grillée sur poireau...

Matin : 3 cafés noirs Midi : tagliatelles de courgette (1) + 100g de spaghettis + sauté de surimis aux champignons 1 yaourt 0% sport : 30 min de vélo elliptique + 20 min de rameur + 15 min de vélo + 15 de stepper 1 pomme en sortant du sport 1 infusion...

Bon, aujourd'hui cc'était censé être light... Matin : 2 cafés noirs sans sucre Midi : 100g de riz + calamar aux champignons sauce pimentée faite par zoou ! Soir : euh, plutôt aprm.. GAUFFRES light avec aspartame.. Bon j'ai pas assuré là..

Matin : 2 cafés noirs sans sucre Midi : écart contrôlé * 2 croques m'sieur (1 tranche de jambon dégraissé et découenné + 1/3 mozza) * salade de mâche, feuilles de chêne, tomates cerises et 1 bâtonnet de surimi * 1 yaourt 0% et une pomme Collation : 1...

Matin 50g de pain grillé - 1 cac de confiture - 17 cl de chicorée - 1 brugnon - 1 café noir sans sucre Rdv chez nutri En sortant de chez lui, je suis tombée sur un marché avec un poissonnier ! youhou ! on savait pas trop quoi manger en plus du coup, improvisation...

Matin : 3 cafés noirs sans sucre Midi : Salade composée = 1 surimi, mélange de salades gourmandes et émincés de poireau + 1 cac de vinaigrette allégé * 2 feuilletés maison poireaux, crème au curr y * 1 yaourt 0 % Collation : 1 yaourt 0% Soir : 1 tranche...

Matin : prise de sang à jeun à 9h - 2 tranches de brioche fraîche dont une avec du Nutell..Biiiiiiiiiiip - 2 cafés noir sans sucre Midi : menu japonnais - 1 salade composée + vinaigrette japonnaise maison - 1 pti bol de soupe miso - 2 brochettes de dinde...

Matin : 2 cafés noirs sans sucre Midi : 5 cannellonnis aux épinards + escalope de dinde grillée - 1 yaourt 0% - 1 banane Apéro : 1 martini blanc - 1/2 bière, vodka, citron Soir : 6 ptis nems au poulet

Matin : 2 cafés noirs sans sucre et cloppes Midi : courgettes farçies à l'orientale + 3 cannellonis légers aux épinards - 1 yaourt 0% - 1 pomme Soir : 1 barquette de frites - galette kebab - sauce samouraï et ketchup (j'en avais trop envie !!) Apéros...