Matin : prise de sang à jeun à 9h - 2 tranches de brioche fraîche dont une avec du Nutell..Biiiiiiiiiiip - 2 cafés noir sans sucre Midi : menu japonnais - 1 salade composée + vinaigrette japonnaise maison - 1 pti bol de soupe miso - 2 brochettes de dinde...

Ingrédients pour 4 brochettes : - 2 escalopes de dinde - 4 piques à brochette - 1/2 cac d'huile de sesam - 2 cas de sauce yakitori - 1 cac de miel - sauce soja light 1. Découper la dinde grossièrement. Préparer la marinade en ajoutant : le miel, la sauce...

Ingrédients pour env. 35 makis - 150g de riz blanc - 4 cas de vinaigre de riz - 1 cas d'edulcorant => vous pouvez trouver la préparation toute faite ds le commerce - 4 bâtonnets de surimi - 1 tranche de saumon fumé - 4 feuilles d'algues grillées - 1 bol...

Voici un extrait d'une de mes séries cultes, la chanson est du "Steve Miller Band", The Joker.

Matin : 2 cafés noirs sans sucre Midi : 5 cannellonnis aux épinards + escalope de dinde grillée - 1 yaourt 0% - 1 banane Apéro : 1 martini blanc - 1/2 bière, vodka, citron Soir : 6 ptis nems au poulet

Ingrédients pour 2 personnes : - 2 courgettes assez longues et grosses - 1 tomates - 1 oignon finement hâché - 1 gousse d'ail écrasée - 200 g de viande hâchée à 5% de mat. G - chapelure - persil frais - coriandre fraîche ou en poudre - sel, poivre - ras-el-hanout...

Matin : 2 cafés noirs sans sucre et cloppes Midi : courgettes farçies à l'orientale + 3 cannellonis légers aux épinards - 1 yaourt 0% - 1 pomme Soir : 1 barquette de frites - galette kebab - sauce samouraï et ketchup (j'en avais trop envie !!) Apéros...

Le nutri m'a donné bcp de conseils et astuces dont je suis fière de partager avec vous ! ! MANGER PLUS LENTEMENT ET MACHER ! - 2 cas de matière grasse par jour, sont à répartir dans les plats - VIANDE ROUGE : 1 à 2 fois par semaine, éviter le mouteau,...

Poids du jour : 74.2 kgs Masse graisseuse : 36.4 % Masse d'eau : 45.5 % Masse musculaire : 14,87 % Tour bras : 34.8 cm Tour cuisse : 62.5 cm Tour hanches : 97.5 cm Tour taille : 78 cm

Pour retrouver les recettes que j'ai déjà testées, je vous dirige vers mon ancien blog ! Elles sont toutes illustrées de photos ! Bonne visite.. http://blog.doctissimo.fr/babypink/