Conseils et astuces régime
Le nutri m'a donné bcp de conseils et astuces dont je suis fière de partager avec vous !
- 2 cas de matière grasse par jour, sont à répartir dans les plats
- VIANDE ROUGE : 1 à 2 fois par semaine, éviter le mouteau, l'agneau, le porc et le boeuf gras
- POISSON : 2 fois/sem, éviter le poisson fumé, pané, à l'huile
- VOLAILLE : 2 à 3 fois/sem, (sf peau, très grillées) éviter la poule, le canard et l'oie
- OEUFS, 2 fois/sem
- FECULENTS : TOUS LES JOURS !! (pain y compris)
- SURTOUT, pas de produits sucrés à jeun mais en fin de repas (fruits, patisseries, entremets, jus de fruits..)
- 1 écart par semaine est autorisé
- Si on sait que l'on est invité le soir, prendre sa collation plus tard (vers 18-19h) afin de ne PAS SE JETER sur les CHIPS APERO ! et manger moins le midi.
- inversement si l'on est invité le midi
Voilà, si vous avez des questions, N'HESITEZ PAS !
! MANGER PLUS LENTEMENT ET MACHER !
- 2 cas de matière grasse par jour, sont à répartir dans les plats
- VIANDE ROUGE : 1 à 2 fois par semaine, éviter le mouteau, l'agneau, le porc et le boeuf gras
- POISSON : 2 fois/sem, éviter le poisson fumé, pané, à l'huile
- VOLAILLE : 2 à 3 fois/sem, (sf peau, très grillées) éviter la poule, le canard et l'oie
- OEUFS, 2 fois/sem
==> Si vous avez un tableau qui détaille les lipides des différents morceaux de viande, il est préférable de choisir =/+ de 10 g/portion
- FECULENTS : TOUS LES JOURS !! (pain y compris)
- SURTOUT, pas de produits sucrés à jeun mais en fin de repas (fruits, patisseries, entremets, jus de fruits..)
- 1 écart par semaine est autorisé
- Si on sait que l'on est invité le soir, prendre sa collation plus tard (vers 18-19h) afin de ne PAS SE JETER sur les CHIPS APERO ! et manger moins le midi.
- inversement si l'on est invité le midi
Voilà, si vous avez des questions, N'HESITEZ PAS !
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